تمرینات استقامتی - دانلود فایل

---

دانلود فایل تمرینات استقامتی

دانلود فایل تمرینات استقامتی عنوان: تمرینات استقامتی
قالب بندی: WORD
تعداد صفحات: 36
این تحقیق در مورد تمرینات استقامتی می باشد و مفاهیم ، ویژگی ها ، اصول و مراحل انجام تمرینات استقامتی را بیان می نماید.
مقدمه
وقتي ساختن عضلاني ترين بدن هدفي بلند پروازانه باشد، شايد هر فردي تمايلي به رسيدن به آن نداشته باشد. خيلي از مردها تصور مي کنند که انجام تمرينات استقامتي کمي فراتر از حد توان آنهاست. تمرينات استقامتي که بخشي از تمرينات قدرتي است، فوايد بسيار زيادي براي سلامتي دارد; از اين رو مي تواند يکي از بهترين انتخاب ها براي شما باشد.
اما براي تمرينات قدرتي نيز مثل تمرينات استقامتي، قوانيني وجود دارد; اينکه چه هدفي مد نظر شماست و براي رسيدن به آن چه بايد بکنيد.
تعریف تمرینات ورزشی استقامتی(هوازی)
موجب بهبودجریان خون مرکزی و محیطی شده و ظرفیت سلولهای عضلانی رادرجهت تولید مقدار بیشتر ATP تقویت می کندو برای اجرای تمرین نیازبه اکسیژن دارد و چون پیشرفتهایی درظرفیت استقامتی به علت سازگاریهای ناشی ازتمرین به دست می آیدتمرینات استقامتی ازاین نوع است.
تمرینات استقامتی در این موارد به شما کمک می کند. این تمرینات موجب افزایش تعداد ضربان قلب و تنفس می شوند و مصرف اکسیژن در طی این حرکات افزایش می یابد. در نتیجه کارایی قلب، ریه ها و سیستم گردش خون افزایش می یابد و توانایی شما را در انجام کارهای روزانه بیشتر می کند. این تمرینات شامل ورزش هایی مثل پیاده روی ، دویدن، دوچرخه سواری، شنا و کوهنوردی است. در اینجا پیاده روی را که یکی از ساده ترین و مناسب ترین ورزش ها است، شرح می دهیم . ورزش ایجاد شادابی و رضایت می کند.
پیاده روی در خارج از منزل، خصوصاً اگر با هم سن و سالان باشد، سبب جلوگیری از انزواطلبی و افسردگی خواهد شد.
شما با یک برنامه پیاده روی که به آرامی شروع شده و به طور تدریجی سرعت و مسافت آن افزایش یافته است، پس از مدتی می توانید توانایی های تنفسی خود را به حد یک فرد جوان برسانید. بهتــر است قبــل از شروع پیاده روی با حرکـــات کششی عضلات خود را گرم کنید. سپس برای مدت۱۰ تا ۱۵دقیقه پیاده روی کنید. مدت پیاده روی را به تدریج افزایش دهید، تا حداکثر به یک ساعت در روز برسد. بهتراست پیاده روی را در دو نوبت صبح و عصر و هربار ۳۰ دقیقه انجام دهید.اگر توانایی انجام ۳۰ دقیقه پیاده روی مداوم را ندارید می توانید به جای آن ۳ پیاده روی ۱۰ دقیقه ای داشته باشید. برای پیاده روی مسیری هموار و با هوای تمیز انتخاب کنید.یک بطری آب همراه خود داشته باشید.
تمرینات موجب افزایش تعداد ضربان قلب و تنفس می شوند و مصرف اکسیژن در طی این حرکات افزایش می یابد. در نتیجه کارایی قلب، ریه ها و سیستم گردش خون افزایش می یابد و توانایی شما را در انجام کارهای روزانه بیشتر می کند
فهرست مطالب
مقدمه
تعریف تمرینات ورزشی استقامتی(هوازی)
برای انجام پیاده روی نکات زیر را رعایت کنید
تمرينات هوازي (ايروبيک)
تمرينات استقامتي ناهوازي
چطور براي بالا بردن استقامت بدني تمرين کنيم؟
تمرينات اوليه
تمرين با هدف ظرفيت هوازي
بالا بردن ماکسيمم VO2 و آستانه لاکتات
ایروبیک در آب
تمرينات انعطاف پذيري
تمرينات استقامتي در كوهنوردي
عوامل موثر بر عملكرد استقامتي
تمرینات استقامتی (هوازی) برای سالمند
اسپینینگ SPINNING انقلاب در تمرینات استقامتی
تاثیرات ویژه رشته اسپینینگ روی سلامتی
تاريخچه اسپينينگ و سوابق آن
جايگاه اين رشته در آسيا و جهان
قوانین اسپینینگ
تغذيه در ورزشکاران استقامتي
کربوهيدرات ها و ذخيره گليکوژن عضلات
چه مقدار کربوهيدرات بايد مصرف کرد؟
پروتئین ها
چرا دریافت پروتئین مهم است؟
چه مقدار پروتئین مورد نیاز است؟
چرا باید قبل از انجام ورزش چیزی بخوریم؟
توصيه هاي براي غذاهاي قبل از مسابقه
نتيجه گيري

---

تحقیق تمرینات استقامتی

انواع تمرینات استقامتی

دانلود تحقیق تربیت بدنی

انواع تمرینات هوازی

آموزش تمرینات استقامتی

مراحل تمرینات استق?

مقاله

پاورپوینت

فایل فلش

کارآموزی

گزارش تخصصی

اقدام پژوهی

درس پژوهی

جزوه

خلاصه

اثر شدت و حجم تمرینات استقامتی بر بروز استئوآرتریت در مفصل ...

ﺑﺎﺷـﺪ ﮐـﻪ در ورزﺷـﮑﺎران ﺣﺮﻓـﻪ. اي ﺷـﯿﻮع ﻓﺮاواﻧـﯽ دارد. ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت اﺳﺘﻘﺎﻣﺘﯽ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﺮوز. OA. در ﻣﻔﺎﺻﻞ ﺑﻪ
ﺧﺼﻮص در ﻣﻔﺼﻞ زاﻧﻮي آﻧﺎن ﻣﯽ. ﺷﻮد. ﻫﺪف از ﺗﺤﻘﯿﻖ ﺣﺎﺿﺮ ﺑﺮرﺳﯽ ﺗﺄﺛﯿﺮ دو ﻧﻮع ﺗﻤﺮﯾﻦ اﺳﺘﻘﺎﻣﺘﯽ ﺑﺎ ﺣﺠﻢ. و
ﺷﺪت ﻣﺘﻔﺎوت ﺑﺮ روي ﻣﯿﺰان ﺑﺮوز. OA. در ﻣﻔﺼﻞ زاﻧﻮي رت. ﻫﺎي ﻧﺮ ﺳﺎﻟﻢ ﺑﻮد. روش. ﮐﺎر. : در ﺗﺤﻘﯿﻖ ﺗﺠﺮﺑﯽ
ﺣﺎﺿﺮ. 24. ﺳﺮ رت ﺑﻪ ﻃﻮر ﺗﺼﺎدﻓﯽ ﺑﻪ ﺳﻪ ﮔﺮوه ﮐﻨﺘﺮل، اﺳﺘﻘﺎﻣﺘﯽ ﯾﮏ و. اﺳﺘﻘﺎﻣﺘﯽ دو ﺗﻘﺴﯿﻢ ﺷﺪﻧﺪ. ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺷﺎﻣﻞ.

تمرینات استقامتی بادی‌پامپ برای مبتدی‌ها+ تصویر - باشگاه خبرنگاران

25 مارس 2017 ... به گزارش خبرنگار گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان، بادی‌پامپ ورزشی هوازی-
قدرتی است که در آن از هالتر برای انجام تمرینات قدرتی و استقامتی استفاده می‌کنند.
در طول کلاس از موسیقی های پر هیجان و انگیزش دهنده استفاده می‌شود که قدرت و کارایی
را چند برابر می‌کند. بادی‌پامپ تمریناتی بسیار مفرح و البته سخت ...

تأثیر تمرینات استقامتی کم شدت و پرشدت بر سطوح لپتین ...

مقدمه و هدف: ورزش و فعالیت بدنی با تاثیر بر هورمون‌های کنترل کنندۀ هموستاز انرژی و
متابولیسم، در تعدیل چاقی و اختلالات همراه با آن توانمند است. پژوهش حاضر تاثیر
تمرینات استقامتی کم شدت و شدید را بر سطوح سرمی لپتین، کورتیزول،
تستوسترون، هورمون رشد و شاخص مقاومت انسولین (HOMA-IR) در مردان چاق کم تحرک
مورد ...

مقایسه اثربخشی تمرینات استقامتی و قدرتی بر سطوح آدیپوکین - IRCT

24 دسامبر 2017 ... مقایسه اثربخشی تمرینات استقامتی و قدرتی بر سطوح آدیپوکین (لیپوکالین-2 )
در .دانشجویان غیر ورزشکار. اطلاعات عمومی. نام اختصاری. کد ثبت در IRCT. شماره
ثبت کارآزمایی در مرکز IRCT201207024188N2. 06:37:56 30-07-2012 تاریخ
تایید ثبت در مرکز. زمانبندی ثبت. تاریخ تایید ثبت در مرکز.

تمرینات استقامتی » رژیم غذایی یکا

26 جولای 2017 ... در ذهن خیلی از ما اینگونه جا افتاده است که ورزش قدرتی باعث زمخت شدن هیکل می‌شود.
اما واقعیت این است که تمرینات قدرتی، چه با دمبل‌های کم‌وزن و کوچک و چه با وزنه‌های
بزرگتر، هم برای کاهش وزن سریع‌تر و زیبایی اندام مفید هستند و هم به سلامتی ما کمک
می‌کنند. واقعیت این است که ورزش قدرتی به این راحتی‌ها باعث زخمت ...

اثر تمرینات استقامتی بر سطوح سایتوکاین های اینترلوکین 6 و ...

پس از آشناسازی با محیط دو گروه از موش ها به مدت 8 هفته تمرین استقامتی تداومی را
انجام دادند و سپس سلول های سرطانی وابسته به استروژن (MC4-L2) به همه موش ها تزریق
گردید. پس از آن یک گروه از موش های تمرین کرده و یک گروه از موش های تمرین نکرده به
مدت 6 هفته، 5 روز در هفته تمرینات استقامتی را انجام دادند. حجم تومور به صورت
هفتگی ...

اثرات تمرینات استقامتی بر سطوح BDNF و انسولین سرمی در موش‌های ...

تمرینات ورزشی نقش مهمی در کاهش این عوارض دارند. اطلاعات درباره نقش تمرینات
ورزشی بر سطوح BDNF و انسولین در بیماران دیابتی بحث برانگیز هستند و برنامه
ورزشی مناسبی برای بهبود این شاخص‌ها در بیماران دیابتی وجود ندارد. هدف از تحقیق
حاضر بررسی اثر تمرینات استقامتی بر سطوح BDNF و انسولین در موش‌های صحرایی
...

تمرین بر اساس ژن های شما: پتانسیل استقامتی - myGene

پروفایل استقامت شما بینش عمیقی به شما خواهد داد تا بتوانید راهی برای دریافت
نتایج حداکثری از تمرینات خود بیابید.تنها با تعیین اینکه پتانسیل ژنتیکی
بدن شما استقامتی است یا قدرتی. تمرکز ما در این مقاله بر استقامت و معنای آن در مورد
شما است. وقتی برای اولین بار پروفایل استقامت خود را میبینید لازم است به این مهم
توجه ...

تأثیر مصرف مکمل زنجبیل و تمرینات استقامتی پیش‌رونده بر ...

تأثیر مصرف مکمل زنجبیل و تمرینات استقامتی پیش‌رونده بر شاخص‌های آسیب
سلولی در دانشجویان مرد غیرورزشکار. Salman Padervand, Ali Hassani, Hamid
Kalalian Moghaddam, Adel Donyaei ...

مقايسه تاثير سه نوع برنامه تمريني قدرتي، سرعتي و استقامتي بر ...

براي بررسي و مقايسه تاثير سه نوع برنامه تمريني قدرتي، سرعتي و استقامتي بر
سطوح گلوتاتيون خون دانشجويان پسر غير ورزشکار، 30 نفر دانشجوي پسر غير
ورزشکار (ميانگين سن 19.8±5.2 سال) به طور تصادفي در سه گروه 10 نفره تمرينات
سرعتي، قدرتي و استقامتي دسته بندي شدند. اعضاي هر گروه بر اساس پروتکل
تمريني ...

تمرین بر اساس ژن های شما: پتانسیل استقامتی - myGene

پروفایل استقامت شما بینش عمیقی به شما خواهد داد تا بتوانید راهی برای دریافت
نتایج حداکثری از تمرینات خود بیابید.تنها با تعیین اینکه پتانسیل ژنتیکی
بدن شما استقامتی است یا قدرتی. تمرکز ما در این مقاله بر استقامت و معنای آن در مورد
شما است. وقتی برای اولین بار پروفایل استقامت خود را میبینید لازم است به این مهم
توجه ...

مقاله مقایسه تمرینات استقامتی و مقاومتی - - جمعه، 13 بهمن 1396

8 مارس 2017 ... شما روی کدامیک از انواع تمرینات تمرکز میکنید؟ مقاومتی یا استقامتی؟ به گزارش
آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ اگر شما چیزی در مورد ورزش بدانید، پس احتمالا از
دو متد متفاوتی که افراد استفاده می کنند، آگاهی دارید تمرین مقاومتی و تمرین
استقامتی. در حالیکه تمرین مقاومتی معمولا روی پرورش سیستم بی هوازی شما ...

آثار تمرینات استقامتی مقاومتی و تر کیبی بر سطوح اینترلوکین ...

چکیده: (۷۰۱ مشاهده). سابقه و هدف: اجرای تمرینات ورزشی منظم آثار قابل توجهی بر بهبود
عملکرد ایمنی بدن دارد؛ البته همواره انتخاب نوع تمرین ورزشی نیز از اهمیت بسیاری
برخوردار است. هدف از پژوهش حاضر مقایسه آثار تمرینات استقامتی، مقاومتی و
ترکیبی بر اینترلوکین- 18 (IL-18)و پروتئین واکنشی C RP) C) سرم دختران
نوجوان بود.

ارزیابی تغییرات قلب موش های نر نژاد ویستار در پی تمرینات استقامتی

مقدمه: هدف این مطالعه اندازه گیری دقیق پاسخ های قلب به تمرینات استقامتی با
استفاده از دو روش m-mode و توزین در موش‌ها و هم چنین ارزیابی تغییرات ناشی از
تمرین در قلب و بطن چپ به نسبت وزن بدن، طول استخوان درشت نی و سطح رویه بدن
است. بحث و نتیجه‌گیری: به نظر می رسد، برای ارزیابی سازگاری های قلبی ناشی از
فعالیت های ...

تمرینات استقامتی ( هوازی ) - معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشكي ...

روزانه چقدر راه می روید؟ * آیا بالا رفتن از پله برای شما دشوار است؟ * آیا می توانید
برای خرید از خانه بیرون بروید؟ تمرینات استقامتی در این موارد به شما کمک می کند.
این تمرینات موجب افزایش تعداد ضربان قلب و تنفس می شوند و مصرف اکسیژن در این
حرکات افزایش می یابد. در نتیجه کارایی قلب، ریه ها و سیستم گردش خون افزایش می
...

تأثیر تمرینات استقامتی کم شدت و پرشدت بر سطوح لپتین ...

مقدمه و هدف: ورزش و فعالیت بدنی با تاثیر بر هورمون‌های کنترل کنندۀ هموستاز انرژی و
متابولیسم، در تعدیل چاقی و اختلالات همراه با آن توانمند است. پژوهش حاضر تاثیر
تمرینات استقامتی کم شدت و شدید را بر سطوح سرمی لپتین، کورتیزول،
تستوسترون، هورمون رشد و شاخص مقاومت انسولین (HOMA-IR) در مردان چاق کم تحرک
مورد ...

تفاوت بین تمرینات استقامتی و چربی سوزی - کوکا

ضربان قلب شما، تاثیر زیادی بر نحوه واکنش بدن شما نسبت به فعالیت بدنی می
گذارد. به همین دلیل مهم است که از تفاوت های بین تمرینات استقامتی و چربی سوز آگاه
شوید. همه تمرینات، مثل هم نیستند. حالت های مختلف تمرینی، اثرات متفاوتی بر بدن
انسان دارد. این تفاوت ها به خاطر عوامل خاصی به وجود می آیند، مانند فرکانس و شدت ...

تأثیر تمرینات استقامتی کم شدت و پرشدت بر سطوح لپتین ...

مقدمه و هدف: ورزش و فعالیت بدنی با تاثیر بر هورمون‌های کنترل کنندۀ هموستاز انرژی و
متابولیسم، در تعدیل چاقی و اختلالات همراه با آن توانمند است. پژوهش حاضر تاثیر
تمرینات استقامتی کم شدت و شدید را بر سطوح سرمی لپتین، کورتیزول،
تستوسترون، هورمون رشد و شاخص مقاومت انسولین (HOMA-IR) در مردان چاق کم تحرک
مورد ...

اثر تمرینات استقامتی بر سطوح سایتوکاین های اینترلوکین 6 و ...

پس از آشناسازی با محیط دو گروه از موش ها به مدت 8 هفته تمرین استقامتی تداومی را
انجام دادند و سپس سلول های سرطانی وابسته به استروژن (MC4-L2) به همه موش ها تزریق
گردید. پس از آن یک گروه از موش های تمرین کرده و یک گروه از موش های تمرین نکرده به
مدت 6 هفته، 5 روز در هفته تمرینات استقامتی را انجام دادند. حجم تومور به صورت
هفتگی ...

تفاوت بین تمرینات استقامتی و چربی سوزی - کوکا

ضربان قلب شما، تاثیر زیادی بر نحوه واکنش بدن شما نسبت به فعالیت بدنی می
گذارد. به همین دلیل مهم است که از تفاوت های بین تمرینات استقامتی و چربی سوز آگاه
شوید. همه تمرینات، مثل هم نیستند. حالت های مختلف تمرینی، اثرات متفاوتی بر بدن
انسان دارد. این تفاوت ها به خاطر عوامل خاصی به وجود می آیند، مانند فرکانس و شدت ...

اثر تمرينات استقامتي بر سايتوکين هاي پيش التهابي و مقاومت به ...

هدف تحقيق حاضر بررسي تاثير تمرينات استقامتي بر ميزان سايتوکين هاي پيش
التهابي و شاخص مقاومت به انسولين در مردان چاق بود. به همين منظور 16 نفر از استادان و
کارکنان غير فعال دانشگاه تربيت معلم سبزوار يا دامنه سني 35 تا 48 سال به صورت
داوطلبانه انتخاب شدند و به صورت تصادفي در دو گروه قرار گرفتند: گروه تمرين ...

تمرینات استقامتی » رژیم غذایی یکا

26 جولای 2017 ... در ذهن خیلی از ما اینگونه جا افتاده است که ورزش قدرتی باعث زمخت شدن هیکل می‌شود.
اما واقعیت این است که تمرینات قدرتی، چه با دمبل‌های کم‌وزن و کوچک و چه با وزنه‌های
بزرگتر، هم برای کاهش وزن سریع‌تر و زیبایی اندام مفید هستند و هم به سلامتی ما کمک
می‌کنند. واقعیت این است که ورزش قدرتی به این راحتی‌ها باعث زخمت ...

تاثیر تمرینات استقامتی بر برخی از فاکتورهای هماتولوژیکی - DOAJ

Information about the open-access article 'تاثیر تمرینات استقامتی بر برخی از
فاکتورهای هماتولوژیکی، ایمونولوژیکی و انعقادی در مردان جوان غیر فعال' in DOAJ.
DOAJ is an online directory that indexes and provides access to quality open
access, peer-reviewed journals.

اثر یک دوره تمرین استقامتی شدید همراه با مصرف پودر دارچین بر سطوح ...

زمینه و هدف: تاثیر تمرینات طولانی مدت و شدید استقامتی و خواص گیاهی دارچین بر
میزان ترشح و عملکرد هورمونهای جنسی در مردان، موضوعی بحث برانگیز بوده است.
پژوهش حاضر با هدف بررسی اثر یک دوره تمرین استقامتی شدید همراه با مصرف پودر
دارچین بر سطوح هورمون های جنسی در مردان دوچرخه سوار تمرین کرده صورت گرفت.
روش‌ها: در این ...

کلیک سلامت - قبل از تمرین استقامتی به چه نکاتی باید توجه کرد؟

12 جولای 2017 ... باید قبل از انجام تمرینات استقامتی یک سری نکات را رعایت کنیم تا با انجام این
تمرینات به نحو صحیح به بدن خود کمک کنیم نه اینکه به بدن بدتر ضرر برسانیم....

پرتال جامع علوم انسانی - تاثیر تمرینات استقامتی بر برخی شاخص ...

چکیده: هدف این پژوهش بررسی تاثیر 12 هفته تمرین استقامتی بر برخی شاخص های
دستگاه هموستازی و چربی های خونی موش های صحرایی ماده ویستار با وزن 93/4 62/325
گرم و سن 21 ماه بود که دست کم سه ماه از پایان دوران باروری آنها سپری شده بود. به همین
منظور 40 موش صحرایی انتخاب و به طور تصادفی به دوگروه تمرینی وکنترل و زیر ...

تمرین استقامتی - پژوهشگاه علوم و فناوری اطلاعات ایران

هدف از پژوهش حاضر مطالعه تاثیر تمرینات استقامتی، مقاومتی و ترکیبی بر میزان
CGRP عصب سیاتیک موش نر ویستار بود. بدین منظور 32 سر موش نر به صورت
تصادفی به 4 گروه کنترل (8n=)، تمرین استقامتی (8n=)، تمرین مقاومتی (8n=)، و
تمرین ترکیبی (8n=)، تقسیم شده و در دمای اتاق (22درجه سانتیگراد) و طبق چرخه 12
ساعت ...

کلیپ؛ برترین حرکت های استقامتی و قدرتی در بدنسازی | طرفداری

کالیستنیک نام نوعی ورزش استقامتی و قدرتی است که جزو دسته ورزش های بدن سازی
قرار می گیرد. تمرینات کالیستنیک – ایزوتونیک (تمرینات بدون احتیاج به محیط
باشگاه) می‌توانند قدرت، استقامت و اندازه عضلانی را افزایش دهند و اغلب متخصصان
ورزشی انجام این تمرینات را برای افراد مبتدی و نیز حرفه‌ای توصیه می‌کنند.

مقايسه تمرينات استقامتي و مقاومتي بر شدت خستگي و تعادل زنان ...

دانلود رایگان متن کامل مقاله علمی پژوهشی مقايسه تمرينات استقامتي و مقاومتي بر
شدت خستگي و تعادل زنان مبتلا به مولتيپل اسکلروزيس.

تاثیر تمرینات استقامتی بر برخی از فاکتورهای هماتولوژیکی - DOAJ

Information about the open-access article 'تاثیر تمرینات استقامتی بر برخی از
فاکتورهای هماتولوژیکی، ایمونولوژیکی و انعقادی در مردان جوان غیر فعال' in DOAJ.
DOAJ is an online directory that indexes and provides access to quality open
access, peer-reviewed journals.

روش های کاربردی برای بالا بردن استقامت - نمناک

تمرینات طولانی مدت با شدت یکنواخت می توانند عضلات تند انقباض را به کند
انقباض تبدیل کنند که خود موجب ارتقای استقامت می شود. برای بهبود استقامت باید
نکات تمرینی و تغذیه ای را رعایت کنید. تمرینات استقامتی تا حد زیادی به سیستم
گلیکولیز بدن شما وابسته است، که سیستم انرژی است که در حضور اکسیژن اتفاق
می ...

اثر تمرینات استقامتی ومکمل سیلی مارین برمیزان آنزیم اکسیداتیو ...

هدف از انجام این تحقیق، تعیین اثر شش هفته تمرین استقامتی و مصرف مکمل سیلی
مارین بر SOD و HSP70 پلاسمایی دانشجویان مرد غیرورزشکار است. روش بررسی:در
این مطالعه دانشجویان مرد دانشگاه آزاد اسلامی واحد چالوس مورد بررسی قرار گرفتند.
آزمودنی ها ی این تحقیق شامل 32 مرد غیر ورزشکار با میانگین سنی 2±20 بود که به
صورت ...

کنترل طبیعی قند خون با تمرینات استقامتی • دونفره

کنترل قند خون به روش طبیعی با انجام تمرین های استقامتی در جهت تنظیم ماهیچه های
قرمز و سفید تا بتوانند کمک کنند بدن سطح قند خون را در حد نرمال نگه دارد.

علم ورزش | تداخل تمرینات استقامتی و قدرتی

13 ژانويه 2014 ... تداخل تمرینات استقامتی و قدرتی برای بسیاری از ورزشکاران یکی از علل عدم
دستیابی به نتیجه مورد نظرشان است.برای درک بهتر این نوع تمرین، در خصوص.

تمرینات استقامتی - مردمان

وقتی ساختن عضلانی ترین بدن هدفی بلند پروازانه باشد، شاید هر فردی تمایلی به
رسیدن به آن نداشته باشد. خیلی از مردها تصور می کنند که انجام تمرینات استقامتی
کمی فراتر از حد توان آنهاست. تمرینات استقامتی که بخشی از تمرینات قدرتی است،
فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد؛ از اینرو می تواند یکی از بهترین انتخاب ها
برای ...

آپارات - تمرینات استقامت

تمرینات سرعتی استقامتی تقویت عضلات پا و رقص پا پینگ پنگ · پینگ پنگ
ایران. 2,642 بازدید. -. 6 ماه پیش. 30:34 · تمرینات قدرتی و استقامتی · maneziba.
1,543 بازدید. -. 10 ماه پیش. 5:23 · تمرینات بدنسازی استقامتی مقاومتی متناوب در
هندبال · شبکه اینترنتی هندبال... 950 بازدید. -. 8 ماه پیش. 0:13 · تمرینات استقامتی
و ...

هوازی، بیوتیک بر توان هوازی، بی پرو مصرف ماست و تمرینات ...

تمرینات استقامتی شدید. و. مصرف ماست. پرو. بیوتیک بر توان هوازی، بی. هوازی،.
گلبول. های سفید،. نل. فوسیت. ها. ، منوسیت. ها. و. نوتروفیل. های. خون. ب. ازیکنان جوان
فوتبال. غالم. رضا جهانی قیه. قشال. ق. *1. ،. کیومرث دهقانپور. 2. ،. اصغر خالدان. 3 .1.
استادیار گروه تربیت بدنی و عل. وم ورزشی، فیزیولوژی و تغذیه ورزشی، واحد ابهر، ...

تاثیر تمرینات استقامتی، مقاومتی و ترکیبی بر میزان گیرنده های ...

چکیده هدف: هدف این تحقیق تعیین تاثیر تمرینات استقامتی، مقاومتی و ترکیبی
بر میزان گیرنده‌های استیل کولین عضله تندانقباض موش نر نژاد ویستار بود. روش
پژوهش: در این پژوهش 30 سر موش نر ویستار (با میانگین وزن 15±220 گرم( به طور
تصادفی به 4 گروه تقسیم شدند. حیوانات گروه استقامتی 12 هفته، هفته ای 5 روز و هر
روز ...

تمرینات استقامتی - shabakema

13 Sep 2017

روش های کاربردی برای بالا بردن استقامت - نمناک

تمرینات طولانی مدت با شدت یکنواخت می توانند عضلات تند انقباض را به کند
انقباض تبدیل کنند که خود موجب ارتقای استقامت می شود. برای بهبود استقامت باید
نکات تمرینی و تغذیه ای را رعایت کنید. تمرینات استقامتی تا حد زیادی به سیستم
گلیکولیز بدن شما وابسته است، که سیستم انرژی است که در حضور اکسیژن اتفاق
می ...

آثار تمرینات استقامتی مقاومتی و تر کیبی بر سطوح اینترلوکین ...

چکیده: (۷۰۱ مشاهده). سابقه و هدف: اجرای تمرینات ورزشی منظم آثار قابل توجهی بر بهبود
عملکرد ایمنی بدن دارد؛ البته همواره انتخاب نوع تمرین ورزشی نیز از اهمیت بسیاری
برخوردار است. هدف از پژوهش حاضر مقایسه آثار تمرینات استقامتی، مقاومتی و
ترکیبی بر اینترلوکین- 18 (IL-18)و پروتئین واکنشی C RP) C) سرم دختران
نوجوان بود.

اثر تمرينات استقامتي بر سايتوکين هاي پيش التهابي و مقاومت به ...

هدف تحقيق حاضر بررسي تاثير تمرينات استقامتي بر ميزان سايتوکين هاي پيش
التهابي و شاخص مقاومت به انسولين در مردان چاق بود. به همين منظور 16 نفر از استادان و
کارکنان غير فعال دانشگاه تربيت معلم سبزوار يا دامنه سني 35 تا 48 سال به صورت
داوطلبانه انتخاب شدند و به صورت تصادفي در دو گروه قرار گرفتند: گروه تمرين ...

بهترین شکل تمرینات استقامتی برای زنان چیست؟ (2)

آنچه به زبان می آید سؤال بعدی است که بهترین شکل تمرینات استقامتی برای زنان
چیست؟ پاسخ این سؤال نه جنسیت که بیشتر شرایط خاص مسابقه ورزشکار است که
برای مردان و زنان یکسان می باشد. از سوی دیگر با نگاهی بروی دیگر قضیه اگر توان
واقعی ورزشکاران کمتر از نیروی درخواستی در مسابقه اش باشد، نباید دوپینگ کنند.

اثر یک دوره تمرین استقامتی شدید همراه با مصرف پودر دارچین بر سطوح ...

زمینه و هدف: تاثیر تمرینات طولانی مدت و شدید استقامتی و خواص گیاهی دارچین بر
میزان ترشح و عملکرد هورمونهای جنسی در مردان، موضوعی بحث برانگیز بوده است.
پژوهش حاضر با هدف بررسی اثر یک دوره تمرین استقامتی شدید همراه با مصرف پودر
دارچین بر سطوح هورمون های جنسی در مردان دوچرخه سوار تمرین کرده صورت گرفت.
روش‌ها: در این ...

تمرینات استقامتی » رژیم غذایی یکا

26 جولای 2017 ... در ذهن خیلی از ما اینگونه جا افتاده است که ورزش قدرتی باعث زمخت شدن هیکل می‌شود.
اما واقعیت این است که تمرینات قدرتی، چه با دمبل‌های کم‌وزن و کوچک و چه با وزنه‌های
بزرگتر، هم برای کاهش وزن سریع‌تر و زیبایی اندام مفید هستند و هم به سلامتی ما کمک
می‌کنند. واقعیت این است که ورزش قدرتی به این راحتی‌ها باعث زخمت ...

اثرات تمرینات استقامتی بر سطوح BDNF و انسولین سرمی در موش‌های ...

تمرینات ورزشی نقش مهمی در کاهش این عوارض دارند. اطلاعات درباره نقش تمرینات
ورزشی بر سطوح BDNF و انسولین در بیماران دیابتی بحث برانگیز هستند و برنامه
ورزشی مناسبی برای بهبود این شاخص‌ها در بیماران دیابتی وجود ندارد. هدف از تحقیق
حاضر بررسی اثر تمرینات استقامتی بر سطوح BDNF و انسولین در موش‌های صحرایی
...

تأثیر مصرف مکمل زنجبیل و تمرینات استقامتی پیش‌رونده بر ...

تأثیر مصرف مکمل زنجبیل و تمرینات استقامتی پیش‌رونده بر شاخص‌های آسیب
سلولی در دانشجویان مرد غیرورزشکار. Salman Padervand, Ali Hassani, Hamid
Kalalian Moghaddam, Adel Donyaei ...

تفاوت بین تمرینات استقامتی و چربی سوزی - کوکا

ضربان قلب شما، تاثیر زیادی بر نحوه واکنش بدن شما نسبت به فعالیت بدنی می
گذارد. به همین دلیل مهم است که از تفاوت های بین تمرینات استقامتی و چربی سوز آگاه
شوید. همه تمرینات، مثل هم نیستند. حالت های مختلف تمرینی، اثرات متفاوتی بر بدن
انسان دارد. این تفاوت ها به خاطر عوامل خاصی به وجود می آیند، مانند فرکانس و شدت ...

تأثیر تمرینات استقامتی کم شدت و پرشدت بر سطوح لپتین ...

مقدمه و هدف: ورزش و فعالیت بدنی با تاثیر بر هورمون‌های کنترل کنندۀ هموستاز انرژی و
متابولیسم، در تعدیل چاقی و اختلالات همراه با آن توانمند است. پژوهش حاضر تاثیر
تمرینات استقامتی کم شدت و شدید را بر سطوح سرمی لپتین، کورتیزول،
تستوسترون، هورمون رشد و شاخص مقاومت انسولین (HOMA-IR) در مردان چاق کم تحرک
مورد ...

روش های کاربردی برای بالا بردن استقامت - نمناک

تمرینات طولانی مدت با شدت یکنواخت می توانند عضلات تند انقباض را به کند
انقباض تبدیل کنند که خود موجب ارتقای استقامت می شود. برای بهبود استقامت باید
نکات تمرینی و تغذیه ای را رعایت کنید. تمرینات استقامتی تا حد زیادی به سیستم
گلیکولیز بدن شما وابسته است، که سیستم انرژی است که در حضور اکسیژن اتفاق
می ...

تغذیه برای تمرینات استقامتی و فوق استقامتی(بخش دوم) - پایگاه ...

10 آوريل 2017 ... تغذیه برای تمرینات استقامتی و فوق استقامتی(بخش دوم). تمرین استقامتی. شاخص
گلیسمی برای بهینه سازی ذخایر گلیکوژن عضلات: مطالعات مختلفی به منظور
تعیین اثر شاخص گلیسمی بر میزان سنتز مجدد گلیکوژن عضلانی انجام شده است.
اگرچه Chen و همکاران (۲۰۰۸) نشان دادند غذاهای با شاخص گلیسمی بالا، در ...

مقایسه تأثیر تمرینات استقامتی و تناوبی شدید بر سطوح کمرین و ...

از این رو، هدف از تحقیق حاضر، مقایسه‌ی تاثیر تمرینات استقامتی و تمرینات
تناوبی شدید بر سطوح کمرین و پروتئین واکنش‌گر-C پلاسما در کودکان چاق
میرباشد. مواد و روش‌ها: 21 کودک چاق 9 تا 12 ساله(با میانگین وزن 5/2±46/61 کیلوگرم
و میانگین BMI 7/1±4/31 کیلوگرم بر مترمربع) به طور تصادفی به سه گروه
استقامتی، تمرین ...

چربی سوزی بانوان با تمرینات استقامتی و هوازی اگر هدف شما در سال 96 ...

18 ژانويه 2017 ... چربی سوزی بانوان با تمرینات استقامتی و هوازی. اگر هدف شما در سال ۹۶ تقویت و
عضله سازی، کم کردن چربی بدن و کاهش وزن و به روز و خوش تیپ شدن است این راهنما را
برای چگونگی تغییر ظاهر بدن و احساسات تان دنبال کنید. لاغری و قدرت بدنی
بیشتر با روش های تمرینی برای سال جدید:.

روش های کاربردی برای بالا بردن استقامت - نمناک

تمرینات طولانی مدت با شدت یکنواخت می توانند عضلات تند انقباض را به کند
انقباض تبدیل کنند که خود موجب ارتقای استقامت می شود. برای بهبود استقامت باید
نکات تمرینی و تغذیه ای را رعایت کنید. تمرینات استقامتی تا حد زیادی به سیستم
گلیکولیز بدن شما وابسته است، که سیستم انرژی است که در حضور اکسیژن اتفاق
می ...

روش های کاربردی برای بالا بردن استقامت - نمناک

تمرینات طولانی مدت با شدت یکنواخت می توانند عضلات تند انقباض را به کند
انقباض تبدیل کنند که خود موجب ارتقای استقامت می شود. برای بهبود استقامت باید
نکات تمرینی و تغذیه ای را رعایت کنید. تمرینات استقامتی تا حد زیادی به سیستم
گلیکولیز بدن شما وابسته است، که سیستم انرژی است که در حضور اکسیژن اتفاق
می ...

بایگانی‌ها تمرینات استقامتی - سلامت ، زیبائی و تناسب اندام با سن ...

تی آر ایکس. ( تمرینات معلق ). این ورزشِ نوین بر پایه استفاده از جاذبه زمین و وزن
بدن ورزشکار بنا گردیده است. به صورتی که در کلیه تمرینات ورزشی بدن باید با
زاویه اریب نسبت به زمین قرار گیرد. و هر اندازه ورزشکار در این رشته پیشرفته‌تر
باشد زاویه بدن او نسبت به زمین کمتر می‌شود. لازم به ذکر است در کلیه حرکات این
نکته ...

اصول تمرینات استقامتی در صبح | فوتبال مدرن

18 نوامبر 2013 ... با توجه به اینکه به منظور توسعه فاکتور استقامت قلبی تنفسی بیشتر افراد
تمایل دارند از دویدن در صبح استفاده نمایند. بنابر این دانستن تکنیک صحیح دویدن
به منظور جلوگیری از صدمات احتمالی و پرهیز از حرکات اضافی ضروری است . دویدن
آهسته ( استقامتی ). وضعیت سر هنگام دویدن: سر با بدن در خط مستقیم ...

تمرینات استقامتی توان جسمانی، سرعتی و چابکی (۱۸ تمرین) - آپارات

31 Jul 2017